Здоровый образ жизни

Говорят, что отстаивание своих личных границ  равно эгоизму.

Так ли это?

Давайте разберёмся, что такое личные границы и зачем они нужны.

Личные границы – это индивидуальное пространство, в которое входят ценности, интересы, увлечения, убеждения, взгляды и эмоции человека.

Их нельзя увидеть или потрогать рукой, но можно почувствовать.

Гибкие и прочно выстроенные личные границы, являются залогом крепких и здоровых отношений человека с окружающими людьми и самим собой.

Границы личного пространства, какие бывают и как нарушаются?

Муж, мама, отец, подруги, работодатель, коллеги – любой человек, который входит в круг вашего общения, может нарушать  ваши границы личного пространства.

Вы можете считать, что поведение человека – это особенность его характера. Но при этом вы – осознанно или нет – чувствуете во время общения с ним дискомфорт, усталость и упадок сил.

Какими же бывают границы личного пространства и как они нарушаются?

                                                      Эмоциональные границы.

Они нарушаются, когда человек обесценивает вашу личность, портит вам настроение, капризничает. Пытается внушить противоречивую информацию, обесценивает ваши чувства – когда вам внушают, что ваши чувства надуманы. Унижение, манипуляция, когда вы должны соответствовать чьим-то ожиданиям, - это тоже нарушение личных эмоциональных границ.

                                                      Интеллектуальные границы.

Нарушение этих границ может начаться в далёком детстве, когда родители говорят: «Да что ты понимаешь», «У тебя руки не из того места растут», «Не умничай тут» и т. д.

С таким отношением в детстве мы вырастаем и находим партнёра, рядом с которым чувствуем себя интеллектуально незрелой личностью.

Вам напоминают, что вы не можете принимать верных решений, ваше мнение неправильное, ваши действия сравнивают ещё с чьими-то. «Ты какая-то рассеянная/невнимательная/странная» - такое «определение диагнозов» тоже говорит о нарушении интеллектуальных границ.

                                                                    Духовные границы.

Духовные границы личного пространства – это то, что можно охарактеризовать как «я – это я, а ты – это ты, и мы оба пришли в этот мир не для того, чтобы соответствовать ожиданиям друг друга».

 Например, до встречи с Вашим партнёром Вы имели определённое увлечение, например, занимались танцами, и вдруг слышите: «Всё, ты больше танцами не занимаешься, мне не нравится то-то и то-то в этом деле. И вообще выбирай: отношения со мной или танцы».

 Друзья, какие из этих трёх сфер нарушаются у Вас чаще всего?

 И Вы думаете: «Что с этим делать, как это изменить?»

Так вот, первое, что Вам надо сделать – это прекратить попытки изменить того, кто нарушает Ваши границы».

Перестаньте втайне надеяться, что он или она станет другим.

Ваша задача – помочь себе выйти из ролевой установки жертвы. И начать принимать решения с позиции осознанного человека, который в ответе за свою жизнь!

Врач психиатр-нарколог                                                 Киселёва А. В.

​​​​​​​