Здоровый образ жизни
Материал опубликован:
Обновлён:
Инфаркт можно предупредить!
Профилактика инсульта
Пройдите бесплатную диспансеризацию по полису ОМС
Диспансеризация. Онкоскрининг
Мужское здоровье
Избыточный вес и онкология
Горькая правда о сахаре
Маммография
Близорукость (миопия) - наиболее частый дефект зрения. Приобретенная близорукость проявляется уже среди дошкольников (до 15%), но чаще возникает в школьном возрасте и к 3 - 4 классу поражает 20 - 25% детей. К совершеннолетию примерно четвертая часть учащихся из-за миопии в той или иной мере ограничены в выборе профессии.
Возникновение и прогрессирование близорукости у детей и подростков совпадает с периодом интенсивного роста организма и неблагоприятным воздействием в этот период ряда внешних и внутренних факторов.
Среди причин развития приобретенной близорукости:
Неправильный режим зрительной работы на близком расстоянии
Наследственная предрасположенность нарушение питания наружной капсулы глаза — склеры, повышение внутриглазного давления.
* Расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 - 35 см, желательно поместить книгу при чтении на специальную подставку с углом 15 градусов, читать при прямом положении туловища, голова слегка наклонена вперед. Дома для занятий должно быть отведено светлое место у окна.
* Вечером кроме общего освещения, следует пользоваться настольной лампой (60 ВТ), свет от которой должен падать слева и только на рабочую поверхность - глаза находятся в тени. Вредная привычка читать лежа может явиться одним из провоцирующих близорукость факторов.
* Зрительная нагрузка в домашних условиях должна быть не более 1,5 - 2 часов. На каждые 30 - 40 минут на близком расстоянии 5 - 10 минут активного перерыва. Необходимы ежедневный активный отдых на свежем воздухе, занятия физкультурой спортом, подвижные игры. Нужно следить за соблюдением достаточной продолжительности сна: учащиеся 1- 4 классов - 10 часов; 5 - 8 классов - 9 часов; 9 - 10 классов - 8 часов.
* Рацион питания детей с нарушением зрения должен включать продукты, богатые витаминами, микроэлементами (морковь, черника, курага, творог, грецкие орехи и т.д.), рекомендуется молочно-растительная диета.
* При зрительном утомлении и близорукости любой степени полезна гимнастика для мышц глаз, которая улучшает кровообращение, повышает зрительную работоспособность.
Уважаемые родители! Состояние зрения ваших детей в значительной степени определяется вашим вниманием, терпением и пониманием основ профилактики.
Врач-Офтальмолог: Мамонтов В.Ю