Здоровый образ жизни
Материал опубликован:
Обновлён:
Ты сильнее без алкоголя
Инфаркт можно предупредить!
Профилактика инсульта
Пройдите бесплатную диспансеризацию по полису ОМС
Диспансеризация. Онкоскрининг
Мужское здоровье
Избыточный вес и онкология
Горькая правда о сахаре
Праздники – это всегда много дел, встреч и вкусных угощений! Но даже в этой предпраздничной суматохе важно находить время для себя и своего здоровья. Вот несколько простых советов, как вписать спорт в ваше расписание:
Утренние тренировки. Начните день с зарядки или короткой пробежки. Это зарядит вас энергией на весь день!
Активный отдых с семьей. Вместо просмотра фильмов предложите близким прогулку на свежем воздухе или игру в снежки. Движение – это весело!
Короткие тренировки дома. Даже 10 минут упражнений могут сделать чудеса! Йога, растяжка или силовые упражнения – выбирайте то, что вам нравится.
Используйте перерывы между делами. Если у вас есть свободное окно в расписании, потратьте его на быструю тренировку. Например, сделайте пару подходов приседаний или отжиманий.
Планируйте заранее. Запишите тренировки в календарь, чтобы они стали частью вашего распорядка дня.
Не забывайте о мотивации. Вспоминайте, зачем вы начали заниматься спортом. Может быть, это желание чувствовать себя лучше или достичь определенной цели?
Спорт – это не только про физическую форму, но и про ментальное здоровье. Найдите время для себя, и праздники станут еще приятнее!