Здоровый образ жизни
Материал опубликован:
Обновлён:
Инфаркт можно предупредить!
Профилактика инсульта
Пройдите бесплатную диспансеризацию по полису ОМС
Диспансеризация. Онкоскрининг
Мужское здоровье
Избыточный вес и онкология
Горькая правда о сахаре
Маммография
4 февраля - Всемирный День борьбы с раковыми заболеваниями.
Рак - это общее обозначение более 100 болезней, которые могут поражать любой орган. Причина запуска образования раковых клеток до сих пор не изучена. Поэтому, одно из самых действенных средств борьбы с этой коварной болезнью – профилактика.
Главным приоритетом онкопрофилактики являются:
-
Регулярное прохождение профилактического медицинского обследования.
Уважаемые тамалинцы! Пройдите диспансеризацию, чтобы убедиться, что с Вашим здоровьем все в порядке. Вас ждут в 7 кабинете поликлиники ГБУЗ «Тамалинская УБ» ежедневно с понедельника по пятницу с 8:00 до 15:00.
-
Откажитесь от курения!
Табак - наиболее распространенный и доказанный канцероген. Доказано связь курения с 12 формами рака
Доказана связь табакокурения с 12 формами рака у человека: рак легкого, пищевода, гортани и полости рта, мочевого пузыря, поджелудочной железы, почки, желудка, молочной железы, шейки матки ,носовой полости. В числе рака и пассивные курильщики и любители электронной сигареты (вайп) пар в вайпе содержит канцерогены, приводящие к разрушению структуры ДНК.
-
Не злоупотребляйте алкоголем!
Отказ от употребления алкоголя снижает риск развития опухолей ЖКТ – пищевода, желудка, печени, полости рта, горла на 50%.
-
Правильно питайтесь!
Замена сосисок, колбасы, бекона на обычное мясо сокращает риск рака кишечник на 20%. Отказ от газированных напитков, от продуктов, содержащих рафинированный сахар, снижает риск развития рака поджелудочной железы на 80%. Достоверно снижает риск развития онкологических процессов потребление в пищу овощей и фруктов. Выбирайте безопасные способы приготовления пищи - отваривание, тушение, запекание, на пару.
-
Больше двигайтесь!
Лишние килограммы в 15-20% случаев приводят к развитию раковых опухолей. Поэтому физическая активность – один из лучших способов защиты от рака. Для этого в спортивном зале РДК р.п. Тамала работают клубы по интересам: Волейбол - вторник - 17:00;
Бильярд - среда 18:30;
Теннис – четверг 18:30;
Степ –аэробика - среда – пятница 12:00-13:00;
Скандинавская ходьба – суббота -11:00;
В фоке:
Волейбол – воскресенье - 16:00;
Лыжная трасса «Елочки»- среда -16:00;
Уважаемые тамалинцы! Приходите и занимайтесь. Вместе мы сильнее! Наша жизнь и здоровье в наших руках!
